스크린골프

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싱글 프레이어가 되는법

당신의 클럽 헤드 스윙스피드를 측정하세요, 상상 만으로 자기 비거리를 추측 할
필요가 없습니다. Eagle-V에 포함되여있는 스윙분석 프로그램이 포함 되여 있습니다.
프로가 되려면 물론 중요한 요소가 많지만 파5를 2샷으로 온그린 하지 않고는
Tour Pro 챔피언이 되기는 어렵습니다. 거리를 늘릴 려면 클럽 스피드를 올리는 방법
밖에 없습니다. 현대 골프는 가장 중요한 요소가 거리와 퍼팅 입니다.
반드시 클럽 스피드를 올리는 방법을 터득 하여야 합니다.

클럽헤드 스피드를 120MPH로 올리는 방법:

파5 골프코스에서 2 샷으로 온그린 할 수 있는 방법이 없을가요? 롱 파4홀에서 드라이버 거리를 늘여 세콘드 샷에서 아이연3/4를 사용하지 않고 아이언7~9를 사용하여 쉽게 pin에서 6피트 이내에 온그린 할 수 없을가요? 이렇게 된다면 스코어를 확실하게 줄일 수 있습니다. 원한다면 아래의 5가지를 유의아여 연습하세요. 옆의 그림은 틀럽을 허리 높이에 올렸을때 크럽 페이스가 정확이 90도로 하늘을 보고 있는지 첵크 하세요. 오픈되였거나 크로스 되여 있다면 임팩드시 클럽이 공에 직각으로 맞지 않습니다. 정확을 기하여 스윙 로보트로 시험하여 보면 클럽해드 스피드을 100 MPH 로 하였을경우 정확히 스윙 스팟에 직각으로 맞있다면 비거리가 265 야드 가 됩니다. 만일 임팩트 시에 2도가 오픈이되면 비거리는 225야드가 되고 4도가 오픈 되면 비거리가 185야드가 됩니다. 이것으보면 임팩트시에 공에 직각으로 스윗 스팟에 정홛히 마추는것이 아주 중요한 포인트인것을 알 수있습니다. 공의 방향이 난조가 있을때는 반드시 첵크하세요. 그립이 스윙의 기초로서 60%는 그립에서 결정됩니다. 윈손그립이 곤가락에 중점점으로 잡느면 그립을 하기에 따라 스윙의톱에서 손목이 아애 또는 위로 쉽게 꺽일 수 있습니다. 및으로 꺽이면 훅볼이 되고 위로 꺽이면 스라스볼이 됩니다. 반드시 직선이 되어야합니다 이것은 그립을 가능하면 그립상단이 손바닥위쪽으로 대각이 되게 손바닥으로 잡으면 손목 꺽임현상을 줄일 수 있습니다 이것은 프레이어가 시험하여보고 손목이 스윙톱에서 가장 직선을 이루기 쉬운 그립을 찾아내어야 합니다.

전 세계에는 대략 3000만명의 골프 프레이어가 있다고 합니다. 그러나

이들 프레이어의 펑군 스코아는 107 샷 정도이고.

8% 정도는 평생 핸드캪이 18 이하로는 내려가지 않는 다 합니다. (근거: 골프 인터내셔날. 2009년 11월판 발표)

200명 골퍼에게 질문에 대한 반응은 아래와 같습니다:

구질에 정견이 없는골퍼 --- 187 Golfers --- 94%
스라이스가 난다는 골퍼 --- 142 Golfers --- 71%
비거리가 짧다는 골퍼 --- 124 Golfers --- 62%

1. 스윙 아크를 폭넓게 하세요.
Tiger Woods 나 Davis Love가 테이크어웨이에서 낮게 길게 하여 폭넓게 테이크어웨이를 하는 실예입니다. 팔을 가능한 낮게 쭉 펴서 최대한 크게 테이크어웨이를 하세요. 스윙폭이 커지면 세게 치지 않아도 클럽헤드 스피드가 증가하게 됩니다. 옛날에는 테이크웨이를 시작하자 마자 이내 손목을 콕킹 하였지만 최근의 장타를 때리려는 스윙 방식은 테이크웨이를 낮게, 길게, 손목 콕킹을 늦게 하는 방식이 주류로 사용 되고 있습니다. 티높이는 드라이버 상단이 공의 중앙에 오는 높이가 일반적입니다.

2. 그립을 가볍게 잡으세요
공를 세게 친다고 공이 멀리 가는 것이 않입니다. 스피드가 강권입니다. 그립을 세게 잡으면 팔 근육의 경직화로 크럽헤드 스피드가 줄어 들게 됩니다. 어드레스에서 상체를 느즌 하게 하고 그립을 꽉 잡지 마세요. 그립을 곽 잡은 것을 10으로 한다면 7정도로 잡으세요. 이 압력을 스윙중 계속 유지 하여야 합니다. 곽 잡었을때와 느즌하게 잡고 공을 쳐 Eagle-V로 측 정하세요 최고의 속도가 났다면 그것이 당신의 바른 그립 압력이 됩니다. 느즌하게 잡었을때 클럽헤드 스피가 더 난다는것을 쉽게 알 수 있을 겁니다.
클럽헤드 스피드 증가 연습에는 클럽헤드을 지면에서 3자정도 위로하여 야구 베팅하는 식으로 스윙 연습을하여 스피드 감각을 잡으세요 이방식은 미셀 위의 골프교사인 개리 길크리스트의 방식입니다. 또한 그립을 세계 잡으면 임팩트시에 손이 면저나가서 클럽페이스가 오픈되여 스라이스가 날 확율이 높습니다. 가볍게 잡으세요.

3. 어께 턴을 크게 하세요.
PGA의 최고 프로레슨 선생인 Jim McLean 의 이론에 의하면 어께턴이 "X" 팩터가 됩니다. 롱 히터들을 과학적으로 분석하여 보면 모두 힙턴 보다 어께턴이 더 턴하고 있습니다. 힙턴을 너무 크게 하면 감기는 토큐력이 줄어들게되여 힘과 클럽헤드 스피드를 상쇄 시킴니다. 그러므로 하체을 고정 시키고 손은 낮게, 어께을 공 뒤에까지 턴 하세요. 이때 힙턴은 중심위치의 변경없이 45도 을 넘지 않게 하세요,
(주의)힙턴때 힙이 그자리를 유지 하면서 턴이되어야 합니다, 절때 윈쪽으로 힙이 스웨이 되면 스윙을 망치게 됩니다..

4. 다운 시 엘보를 옆구리 에 붙이세요
다운 스윙 첫번째 동작은 오른발을 전방으로 압력을 가하고 엘보를 당신의 옆구리 쪽으로 먼저 붙이는 (Tuck In) 동작입니다.(윈손잡이 골퍼면 이와반대). 어떤이는 성당의 줄달린 종을 줄을 아래로 당기는 기분으로... 표현하는 분도있습니다. 이 동작은 클럽헤드가 아웃사이드 인이 되는것을 막고 (스라이스을 막음) 레잇힛트 동작이 가능하게되고 크럽헤드 속도도 올릴 수 있게 됩니다. 다은스윙시에 적어도 40cm 앞에서 크럽해드를 지면과 수평으로 유지한다는 개념으로 다운 수윙을 하면 턱크인과 레잇 힛드가 쉽게 자동으로 이루어 질 수있습니다. 골프 프레이어가 드라이버에서, 계속 스라이스가 난다면 90%가 오른쪽 엘보를 당신의 옆구리 쪽으로 먼저 붙이지 않아 클럽헤드가 아웃사이드-인으로 공에 임팩트 되였기 때문입니다. 공치기전 연습스윙을 한다면 반드시 턱크인을 첵크하는 연습스윙을 하세요. 아웃사이드 인으로 다운 스윙하면 스피드와 파워가 줄어 들게 됩니다. 또한 오른쪽 엘보가 옆구리에 정확히 붇게 되면 디레이 힛드가 가능하여 지고 타이밍이 맞는 리리즈가 가능하여 지며 이때 윈팔은 스트레이트가 되고 손이 공뒤에 놓여 지게 됩니다. 다은스윙시에 적어도 40cm 앞에서 크럽해드를 지면과 수평으로 유지한다는 개념으로 다운 수윙을 하면 턱크인과 레잇 힛드가 쉽게 자동으로 이루어 질 수있습니다. 공이 임팩트 되기 30cm 전에서는 회초리 치는 기분으로 더 가속하여 공를 치세요. 서지오 가르시아도 이렇게 공을 치는 대표적인 예입니다. 물론 오른팔의 근육도 사용하여야 합니다. 회초리 치는식의 방식은 LeadBetter 의 이론인데 레잇 힛드에 상당히 근거가 있습니다. 당신이 30대 중반 이하이라면 크럽헤드 스피드가 120 MPH 정도는 나와야 공의 속도가 160 MPH 정도가 됩니다. 그러나 50대 이상이라면 클럽헤드 스피드가 100 MPH 내기도 어렵습니다. 당신이 65대 후반이라면 크럽헤드 스피드가 높아봐야 85 MPH 이하가됩니다. 나이는 어쩔 수가 없습니다. 65 대 후반 이되면 근육의 탄력이 점점 떨어져 어쩔 수 없으며 이에 순응하지 않고 무리하게 스윙 한다면 디스크를 다칠 확율이높습나다. 왕년의 골프 황제 젝 니크라우스도 나이는 어쩔 수 없어 2005년 TheOPEN 을 마지막으로 은퇴할 수 빢에 없었습니다. 또한 자기에게 맞는 최고의 스피드가 나는 클럽샤프트의 교환도 PRO-V, GolfAchieverGAII 센서 를 이용하여 찾어 내어야 합니다.

5. 무릅은 견고하나 유연성을 갖어야 합니다
스윙의 기초는 하체입니다. 하체가 너무 많이 움직이면 힘이 줄어 버립니다. 그리고 코일이 되지 않습니다. 또한 회전축을 고정하기가 어렵습니다. 백스윙의 톱에서도 오른쪽 무릅이 고정되여 있는 기분을 느낄 수 있어야 하고 정확히 체중이 오른발 안쪽에 있는 기분을 느끼야 합니다. 그렇치 않으면 스윙이 흔들여 스웨이가 되여 버립니다 이런 기분을 느끼려면 양 무릅으로 농구 볼을 떨어지지 않게 끼웠다고 상상 하세요.

참고: 타이거 우드의 스윙에서 4가지 중요포인트를 알어봅시다

1. 스윙의 백에서 우드는 그의 유연성 덕분에 충분한 어깨 턴이 가능 합니다. 공 뒤까지 어께가 턴 되고 있으며 백스윙 톱에서는 체중을 완전히 오른발 위로 옯기고 있습니다.

2. 포워드 스윙 초기에서 타이거 우드는 그의 오른발을 전방으로 압력을 가하고 꼬인몸을 제빨리 풀어서 클럽헤드 스피드를 가속시킵니다. 스윙 전 과정에서도 자기몸을 공 위에서 유지하여 에너지를 그리 많이 소비하지는 않습니다. 임팩트 때는 공의 공격각도가 임팩트 30cm 전부터 최대한 수평를 유지하며 회초리로 치는 듯한 기분으로 클럽헤드을 더 가속 시킵니다.

3. 타이거 우드는 그의 힙, 어깨 와 손목을 사용하여 크럽헤드 스피드을 올리는 드라이빙을 하고 있습니다. 공은 티로부터 60cm 이내에 서는 공의 속도가 180 MPH 정도가 되고 이 공의 속도는 동료 타워 프로들 보다 20 마일 정도가 더 빠릅니다 .

4. 힛드 후는 타격 방향를 잡기위하여 클럽헤드가 티에서 적어도 30cm는 목표방향으로 나가다가 로테이션되여 긴 폴루스루로 이어진 후 스윙을 종료하고 있습니다. 공의 방향은 클럽헤드가 티에서 30cm 정도는 반드시 목표방향으로 지나가게 폴로 스루를 하므로서 공의 방향에 결정적 요인를 제공하고 있으므로 이점은 배울 만 합니다. 그러나 2010년이후에는 많은 프레이어들이 무릅인대와 척추보호 차원에서 긴 폴로스루을 하지 않습니다. 특이 50대가 넘은 분은 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 역C 폴로스루는 하지 말기 바랍니다. .
(주의) 스윙 후 체중을 모두 윈발로 옮기게 되면 비거리를 더 얻을 수는 있으나 50대 후반인 분은 계속 2시간 이상 이렇게 연습하면 무릅인대의 파열을 가져 올 수도 있습니다. 젊은 나이의 타이거 우드도 이런 문제로 외과 수술을 2 번이나 받었습니다. 현역으로 있는 투어 프로들을 보면 거의 80%가 부상으로 인해 병원신세을 지지않은 골퍼가 없는것을 보면 건강을 위하여 골프를 한다는것도 한번 재고 하여 보아야합니다. 골프 스윙이란 그자체가 가장 부자연한 동작이기 때문에 부상이 많은 것으로 보아야 합니다.

스윙 스피드와 거리와의 관계는?

아래 그라프와 같이 스윙 스피드가 100MPH이면 비구거리는 230 야드 정도가 되고. 런은 비구거리에서 평균 10% 를 가산하면 총 드라이버 거리는 253야드가 됩니다. 그러므로 거리를 늘릴 려면 스윙 스피드를 올리고 정확히 크럽페이스의 스윗스팟에 공을 맞추는 방법을 터득하여야 합니다. 스윙프레인의 완전한 평면.... 레잇 힛드.... 체중이동....클럽의 스윗스팟 히트.... 자기템포에 맞는 샤프트의 선택.... 8도~9.5도 로프트 드라이버의 선택,...드라이버 타이밍 이 중요 포인트이며 프로가 되길 원한다면 스윙 스피드를 최소 113MPH 이상은 기본으로 낼 수 있어야 합니다. 크럽헤드 스피드가 남자로서 115MPH 이하, 여자로서 100MPH 이하 라면 프로 골퍼가 되는것은 포기 하세요. 실제 롱 히터 프로 들은 스윙스피드를 130~135MPH 정도 내고 있습니다. .

참고 : 보통 남자 아마츄어의 범위는 주 연습시간이 12 시간 미만인 분입니다.
PGA 프로가 되고저 한다면 하루 6시간 이상 연습에 클럽 헤드 스피드가
최소 113MPH 이상 이어야 합니다. Tiger Wood 는 125MPH 까지 클럽 스피드를 내고 있습니다.
스피드와 나이와의 관계: 일반적으로 300 야드를 USGA 공인볼로 날릴려면 크럽헤드 스피드가 125~130MPH는 되어야합니다. 20~30대의 젊은 골퍼라면 105~115 MPH 정도, 40대의 건강한 골퍼이면 95~105MPH, 65세 이상이면 80MPH ~90MPH 정도의 크럽헤드 스피드를 낼 수 있습니다. 60세가 넘은분은 TheOpen 챔피언 경기에 참가도 못하는 룰이 있습니다. 골프는 결코 노친내 운동이 않입니다. 사실 크럽스피드가 남자가 75MPH 이하가 되면 거리가 나지않아 골프를 쳐도 재미가 하나도 없습니다.
그러나 연습량과 노력에 따라 클럽헤드 스피드를 어느 정도까지는 올릴 수 있습니다. 74 세인 분이 스피드 연습전에는 클럽헤드 스피드가 80 MPH 였으나 스피드 증가 훈련후 5주 만에 스윙스피드를 105MPH 로 올리고도 몸의 바란스는 정상으로 유지한 실 예가 있습니다. 스윙 분석기로 스피드를 계속 측정하다 보면 자기 체형에 맞는 가장 빠른 스윙 타이프를 발견 할 수 있게 됩니다.

장타 대회	클럽헤드 스피드	비 거리
세계 장타 대회	150 mph	375+
Men's PGA Tour	120 mph	300+
Ladies LPGA Tour	100 mph	250+
20~30대 보통 남자	105~115 mph	255+
40대 보통 남자	95~105 mph	240+
65세 이상 보통 남자	80 mph	185+
보통 여자	70 mph	175+

스피드를 올리기 위한 보조 운동: (1) 나이와의 문제는 스윙궤도의 크기와 척주 회전이 가장 문제가 됩니다. 등을 마루에 대고 눞습니다. 양팔은 짝 옆으로 벌여 마루에 댑니다. 다리을 90도 올려 천정으로 향하게하여 스트레이트로 올립니다. 다리을 가능한 직선으로 펴세요 그렇게 되지 않으면 무릅을 약간 꾸부려도 좋습니다. 그런다음 오른손잡이면 오른쪽으로 천천히 낮춤니다. 30초 기다리고 이때 윈쪽 어께가 바닥에서 떨어지지 않게 오른팔로 바란스을 잡으세요 30초 후 이런운동을 10초간격으로 좌로 10번 우로 10번씩하세요
(2) 보조운동으로 클럽헤드 스피드를 올리는데 역기나 중량 운동은 스피드에 별도움이 되지 않는 다고 일려저 있습니다. 힘이 있어도 스피드와는 별관계가 없습니다. 적합한 운동으로는 고무줄 당기기와 같은 저항운동이 상당한 효과가 있습니다.

아래표는 각 레벨의 클럽헤드 스피드와 거리 표입니다.

드라이버 레벨대	클럽헤드 스피드	비 거리
World Long Drive Champion	150 mph	375+
Men's PGA Tour	120 mph	300+
Ladies LPGA Tour	100 mph	250+
보통 남자	90 mph	225+
보통 여자	70 mph	175+

클럽헤드 스피드에 따라 적합한 드라이버 클럽은?

클럽헤드 스피드와 샤프트와 클럽의 중량은 모두 상관 관계에 있으므로 PRO-V나 GolfAchiever GAII로 자기의 스피드를 첵크한 후 아래표를 일반기준으로 클럽을 선택하는것이 바랍직 합니다.
예을들어 클럽헤드 스피드가 100 MPH 인분이면 S 샤프트에 스윙웨이트가 D1 드라이버가 적합 합니다.

클럽헤드 스피드 샤프트 프렉스 스윙 웨이트

71 - 89 mph A C8 - C8

85 - 99 mph R C8 - D0

89 - 114 mph S D0 - D2

114 mph 이상 X D2 - D4

.

각 클럽의 거리 기준은?

골프 코스에서 각 클럽의 거리를 아래의 표을 기준으로 산정합니다. 그러므로 자기의 골프클럽 거리 체크를 PRO-V 나 GolfAchiever GAII로 명확히 하여야 합니다.아래표을 보면 싱글이 되려면 클럽헤드 스피드가 최소한 100MPH 이상이 되어야 한다는 뜻이 됩니다 (거리단위: 야드)

클럽 로프트 초보자 에버리지 싱글

드라이버 10 190 220 250

3 우드 13 170 210 225

5 우드 21 150 195 205

2 아이언 18 145 180 190

3 아이언 22 135 170 180

4 아이언 26 125 160 170

5 아이언 30 120 155 165

6 아이언 34 115 145 160

7 아이언 38 105 140 150

8 아이언 42 95 130 140

9 아이언 46 80 115 125

피칭웨지 52 70 100 110

센드웨지 56 55 80 95

.

Punch Shot : 싱글이 되고져 한다면 바람이 불때나 나무밑으로 낮게 공을 치려면 Punch Shot 을 칠줄 알아야함니다. Punch Shot 를 칠 줄 모르면 결코 고수가 될 수 없습니다. 다음은 편치샷을 치는 요령입니다. 겨울철 바람이 강하게 부는 날이나 링크코스의 바람이 10 마일 이상일때는 펀치샷을 칠줄 모르면 결코 고수가 될 수 없습니다.
(Note)펀치샷은 러프에서는 사용치 않는게 좋으며, 싱글이 되려면 기외 백스핀볼, Lov 샷, 칩샷등 을 터득 하여야 합니다.

Step 1 : 다음은 오른손 플레이어을 기준으로 설명합합니다

Step 2 : 어느정도의 탄도로 칠것인가을 면저 결정하세요.

Step 3 : 가능하면 로프트가 적은 4/5번 아이언을 선택하세요, 예을 들어 8번아이언으로 풀 스윙을 하기보다는 6번아이언으로 그립을 짧게잡고 펀치샷을 하는것이 더 쉽습니다.

Step 4 : 그립후 공에 어드레스하세요.

Step 5 : 칠공의 위치는 스텐스 뒤쪽인 오른발 가까이에 놓아야합니다.

Step 6 : 목표지점으로 자세을 조정하세요.

Step 7 :

그립은 평소보다 아래쪽으로 잡으세요, 그립과 샤프트가 만나는 지점까지 짧게 잡으세요.

Step 8 : 손의 위치는 공보다 앞에 위치하고 (forward press) 크럽페이스의 각도을 줄여야 합니다.

Step 9 :

Swing 은 정상으로 하되 풀스윙은 하지 말고 Three-quarters 스윙만 하세요.

Step 10 :

채중은 오른쪽에 비중을 더두고 다운스윙으로 공을 힛트하세요(티보트가 약간 일어나게 하세요)

백스핀 : 공을 그린으로 칠때 공을 그린위로 올려도 공이 굴러 그린 밖으로 떨어지게 됩니다. 이 때는 공이 굴러가지 않게 약간의 백스핀을 주어 칠 필요기 있습니다. 이샷은 싱글이 되고저 한다면 반드시 알아야 하는 샷입니다. 아래는 BackSpin 을 치는 요령입니다

Step 1
백스핀이 잘먹혀들게 클럽면을 깨끝히 청소합니다. 클럽면의 작은 홉통선의 이물질을 솔이나 이쑤시게 물 로 완전히 제거하세요
Step 2
공은 공의 바깟 껍질이 얄고 부드러운 공이 스핀이 잘먹힙니다. 외피가 두껍고 내부 코어가 딱딱한 공은 거리는 많이나도 스핀은 잘먹히지 않습니다. 공은 이중성을 갇고 있습니다. 그래서 다중 코어의 공이 개발되여 있습니다. 거리가 많이나는 공은 대신 스핀은 잘 먹히지 않습니다. 임팩트시에 공이 크럽면에 달라 붇어야 합니다. 그러므로 오래된 헌공은 백스핀이 잘 되지 않습니다. 18홀 이상은 사용하지 마세요. 흠집이 있는 공도 사용하지 마세요 이러한 이유로 고수들은 중고 공은 절대 사용하지 않습니다. .
Step 3
칠공은 뒤쪽으로 놓고 클럽이 공뒤 땅에 거의 맞게 가파르게 못을 박는 기분으로 내려치새요. 이렇게하면 공을 하늘에 뜨고 백스핀이 발생되고 정확히 첫다면 디보트가 발생되여 손바닥 정도의 잔디가 공 앞쪽에 파여지게 됩니다.
Step 4
클럽은 느즌하게 잡으세요, 세게 잡은것을 10으로 한다면 7정도로 잡으세요. 손목은 일반 삿보다 약간 뒤에 두어 크럽의 로프트을 더 크게 하여 주어야 백스핀이 잘 먹혀 들어갑니다. 클럽은 볼 하단을 겨냥하여 치세요
Step 5
스윙 스피드는 반드시 풀 스피드이어야 합니다. 하프 스윙으로는 백스핀이 먹히지 않습니다. 이말은 60 야드 이내 에서는 팩스핀을 칠 수 없습니다. 그러므로 정확한 거리를 위하여는 클럽 선택이 아주 중요사항이됩니다. 또한 러프에서도 백스핀볼을 구사하기는 어렵습니다. .
Step 6
연습이 필수입니다. 먼저 한 클럽으로 연습하여보고 완전하다고 생각될때 다음 클럽으로 연습하세요 일반 실내 골프장에서는 연습하기 어렵습니다. 클럽하우스나 골프코스에서 연습할 수 밖에 없습니다. .